Pogórza Karpackie

Pogórze Karpackie – północny pas Karpat polskich i czeskich, są to niższe partie Zewnętrznych Karpat Zachodnich, najdalej na północ wysunięta część Karpat Zachodnich, położona pomiędzy Beskidami na południu a Podkarpaciem Północnym na północy.

Jak przygotować się do wyprawy w pogórza karpackie?

Pomimo tak wielu artykułów, które znajdziemy w sieci co raz więcej ludzi popełnia proste błędy przygotowawcze.

Z pewnością nie raz zauważyliście podczas wędrówki osoby, które zamiast specjalnego obuwia ze wzmocnioną podeszwą i cholewką powyżej kostki miały ubrane zwykłe adidasy bądź co gorsza klapki lub tenisówki. O konsekwencjach takich wyborów nie musimy dużo pisać, gdyż każdy z nas doskonale wie czym to się kończy.

Przygotowując się do wyprawy powinniśmy szczególnie pamiętać o odpowiedniej odzieży. Warunki w górach zmieniają się z minuty na minutę, dlatego powinniśmy pamięta, aby zabrać ze sobą coś cieplejszego, a także płaszcz przeciwdeszczowy, który uchroni nas przed gwałtownym deszczem. Odzież to tylko jeden z kilku aspektów, które składają się na udaną wędrówkę.

Czy zdarzyło Wam się kiedyś zasłabnąć lub odczuć nagłe zmęczenie?

To efekt nieodpowiedniego lub braku odpowiednio zbilansowanych i pożywnych posiłków przed czy w czasie wędrówki.  Wędrówka po szlakach górskich to duży wysiłek dla naszego organizmu, dlatego tak ważne jest by zadbać o odpowiednie odżywienie i dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Przed rozpoczęciem wędrówki warto spożyć posiłek bogaty w węglowodany, dzięki czemu zapewnimy odpowiedni poziom glikogenu dla naszych mięśni. Natomiast nie zapominajmy również o wartościowym źródle białek i tłuszczy, które również pełnią wiele kluczowych funkcji podczas wędrówki.

Warto pamiętać również o odpowiedniej kondycji naszego układu immunologicznego, dzięki czemu zmienna pogoda i niesprzyjające warunki na szlaku nie spowodują przeziębienia czy innych chorób, które mogą odbić się negatywnie na naszym zdrowiu i przyszłych wędrówkach. Mowa tutaj o odpowiednio zbilansowanej diecie w ciągu roku, a także o suplementacji wspierającej naszą odporność np. Witaminą C czy Witaminą D3+K2, a także naturalnym czosnkiem czy oregano. Wraz z całą naszą ekipą przemierzającą karpackie pogórza od dłuższego czasu stosujemy wspomniane wyżej suplementy renomowanej marki Swanson, którą z czystym sumieniem możemy polecić każdemu.

W przypadku dłuższej wyprawy w góry warto sięgnąć doraźnie po suplementy diety, które zapewnią nam odpowiednią regenerację, a także odżywienie naszych mięśni i wyżej wspomniany odpowiedni poziom glikogenu. Warto tutaj wspomnieć o aminokwasach, które regenerują, a także zabezpieczają nasze komórki mięśniowe przed katabolizmem. Wiele osób stosuje także odżywki typu Vitargo lub Carbo, a także Beta-Alaninę, która zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w komórkach mięśniowych.

Na wyposażeniu powinniśmy również posiadać wspomniany wcześniej płaszcz przeciwdeszczowy, a także wartościowe jedzenie oraz picie. Warto również pamiętać o takich rzeczach jak kompas, latarka i mapa. W przypadku nagłego spadku energii dobrze mieć przy sobie słodycze, które szybko podniosą nam poziom glukozy i glikogenu. W chłodniejsze dni warto również zabrać ze sobą termos z ciepłą herbatą lub kawą. Warto również przypomnieć o środkach pierwszej pomocy, które również warto zabrać w wyprawę.